Alongamento

Olá!!!

Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.

Além de permitir uma maior amplitude de movimentos, o alongamento aumenta a segurança na execução de exercícios físicos ou tarefas motoras do cotidiano, como brincar com os filhos, colocar o lixo para fora, trocar pneu furado, entre outras.

Como os alongamentos são derivados de comportamentos humanos instintivos como alongar os braços e as pernas para espreguiçar e bocejar, a sua prática relaxa a mente e " regula " o corpo, e deve fazer parte da vida diária de cada um.
O alongamento, ajuda no aquecimento à medida que eleva a temperatura do corpo.

Podemos e devemos nos alongar de manhã, antes de começar o dia e no final do dia para aliviar as tensões acumuladas depois de  ficar sentado ou em pé por muito tempo e principalmente, antes e depois de atividades físicas.

Todas as pessoas podem aprender a fazer alongamentos, independente da idade e do condicionamento físico, porém deve ser feito de forma correta, respeitando a sua estrutura muscular, sua flexibilidade e seus limites pessoais.

Bem..., não esqueça de procurar um médico antes de começar, e de buscar a orientação de um profissional de educação física, não fique com dúvidas.

Até o próximo post.

Um abraço!!!

Equipe Cultivar Saúde