Adquira qualidade de vida

Olá!!!







CISM Day Run Corrida da Paz/Caminhada- 20/02/2011-Aterro doFlamengo/RJ

Evento realizado em diversas cidades do mundo, que também teve como objetivo divulgar os 5º Jogos Mundiais Militares, que acontecerão no Rio de Janeiro de 16 à 24 de Julho.





 Vem aí, o Dia Mundial da Atividade Física, 6 de abril, instituído pela OMS ( Organização Mundial da Saúde em 1997 ). A data é dedicada ao incentivo a práticas esportivas em locais públicos e prevenção ao sedentarismo. Este ano o tema escolhido foi: " Juntos para uma vida ativa e feliz".  Então, não perca a oportunidade de praticar exercícios físicos: caminhe, corra, pedale, nade , jogue bola, já demos algumas sugestões em posts anteriores e vamos continuar mostrando outras possibilidades,  para incentivar você. Porém, caso não possa por alguma razão, vale varrer, cuidar do jardim, usar a escada, quando possível, ao invés do elevador.

Ah!!! e dia 7 de abril é o Dia Mundial da Saúde, é só unir o útil, ao agradável, convide os amigos e cuide da sua saúde.

Um abraço!!!

Equipe Cultivar saúde









Dançar, Correr, Caminhar..., já temos aí algumas sugestões

A dança,  assim como tantas outras atividades físicas, além do prazer, que a sua realização proporciona, traz uma série de outros benefícios:

Para o corpo: melhora a força muscular e a resistência, ajuda a controlar o peso e a pressão arterial, fortalece os ossos e aumenta a resistência contra algumas doenças.

Para a mente: aumenta auto-estima e o bem-estar, alivía o estresse e estimula o convívio social.

A atividade física nos deixa relaxados, com bom humor e disposição, além de nos ajudar a conquistar novos amigos e interesses.

Sabemos que é difícil, fugir dos problemas do cotidiano, porém o estresse é uma bomba, para o corpo e para a mente, o resultado de todas essas tensões se manifesta de várias formas: na falta de memória,  insônia, dificuldade de concentração, taquicardia , entre outras.

A saúde requer atenção, cuidados e dedicação constantes, assim, é importante cultivar hábitos saudáveis, de se alimentar bem, e prevenir doenças.

Lembre-se , quem fica parado tem mais chance de ter problemas de saúde, por isso, separe um tempo durante o dia para realizar uma atividade que combine com você.

Um grande abraço!!!

Equipe Cultivar saúde

Dança

Dizem quem canta , seus males espanta, mas quem dança também!

Segundo um estudo realizado recentemente, pela Universidade de Santa Catarina, dançar samba, bolero, rock, salsa ou forró traz os mesmos benefícios dos tradicionais exercícios físicos recomendados pelos médicos. A atividade, combate doenças cardíacas e pulmonares, além de pressão alta e ansiedade.

Segundo o pesquisador da universidade Tales de Carvalho, a dança eleva os batimentos do coração até a "zona alvo", o máximo de frequência cardíaca que o paciente deve atingir. Um paciente que dance por meia hora terá o mesmo benefício de 30 minutos na "esteira ou bicicleta".

A dança, segundo a psicóloga Maria Valésia Vilela, também promove socialização e sensação de bem-estar.

Então, não fique parado, encontre o seu ritmo, "dançar faz bem a saúde".

Fonte-Jornal O Dia-09/01/2011

Um grande abraço!!!

Equipe cultivar saúde