Corrida

No início faça caminhadas por 30 minutos, quando sentir-se em condição, comece a correr 1 minuto a cada 5 de caminhada.

A corrida ainda em ritmo baixo é mais um trote. Continue diminuindo gradualmente o ritmo da caminhada, ampliando o de corrida, até correr os 30 minutos. Daí por diante você poderá aos poucos, acelerar o seu ritmo.

Correr é uma atividade saudável , ajuda a emagrecer, reduzir o estresse, aumenta a confiança, o condicionamento físico, previne problemas como a hipertensão, o diabetes e ainda  diminui o indíce de colesterol.

Ah...? e nunca esqueça de fazer aquecimento e de alongar-se antes e depois de correr.

Como qualquer atividade física, antes de iniciar a prática, é muito importante consultar um médico, preferencialmente um cardiologista. 

Então,  convide os amigos e boa corrida!
Nós te damos o maior apoio.
Cultive Saúde!

Um abraço!!!

Equipe Cultivar saúde